Volg in jouw eigen tempo
Volg het programma in je eigen omgeving wanneer het jou uitkomt
Voor vrouwen 40+
Blijvende verandering zonder jojo-en, afgestemd op jou
Wetenschappelijk onderbouwd
Praktische tools voor jouw gezonde levensstijl op maat
Volg het programma in je eigen omgeving wanneer het jou uitkomt
Blijvende verandering zonder jojo-en, afgestemd op jou
Praktische tools voor jouw gezonde levensstijl op maat
We beginnen met een uitleg over waarom een holistische benadering zo belangrijk is bij overgewicht. Want waarom niet gewoon een lijstje met voedingsmiddelen die je wel en niet mag eten? Ik laat je zien waarom dat te kort door de bocht is. In plaats daarvan leg ik uit wat de vier pijlers van het NOVA-programma betekenen (Nutrition, Observation, Values en Acceptance ) en waarom juist deze pijlers het verschil maken. En natuurlijk starten we met misschien wel het belangrijkste als je aan het begin van een verandering staat: waar sta je nu, en waar wil je naartoe?
Een beetje theorie, ja. Maar wel essentieel als je je eigen lichaam écht wilt begrijpen. Hoe ontstaat overgewicht eigenlijk? En nog belangrijker: waarom is het zo ontzettend hardnekkig om ervan af te komen? We duiken in de vele factoren die hier een rol in spelen. Want ja, dat zijn er nogal wat. Na deze module snap je waarom stigmatisering compleet onterecht is, en waarom het niet jouw fout is dat het tot nu toe niet gelukt is.
In module 3 starten we met de eerste pijler. Want ook al draait het vooral om het leren sturen van je gedrag, een stevige basiskennis van voeding is onmisbaar. Je moet tenslotte wéten waar je naartoe stuurt, en begrijpen welke keuzes jouw doelen en waarden het beste ondersteunen.
In deze module zet je de eerste stappen om naar je eigen gedrag te kijken en het echt te gaan begrijpen. Wat zijn jouw triggers en gewoonten? Waarom eet je: is er fysieke honger, of speelt er iets anders mee? We moeten dit gedrag eerst grondig onder de loep nemen, vóór we verder kunnen bouwen.
We gaan onderzoeken welke waarden voor jou echt belangrijk zijn als het gaat om gezondheid en welzijn. Want als je je gedrag blijvend wilt veranderen, moet je eerst weten wat voor jou telt. Vanuit die waarden maken we een actieplan dat als kompas dient; iets waar je steeds op kunt terugvallen.
Als je je gedrag wilt veranderen, kunnen er allerlei dingen in de weg zitten. Emoties en gedachten trekken je soms een kant op waar je eigenlijk helemaal niet naartoe wilt. Om hier beter mee om te gaan, begint het bij accepteren wat je niet kunt veranderen; de gedachten en gevoelens die er zijn, maar waar je geen controle over hebt. Daar hoort ook zelfacceptatie bij, en hoe je naar je eigen lichaam kijkt.
Je beloningssysteem speelt hierbij een grote rol. Daarom is het niet alleen belangrijk om te snappen hoe het werkt, maar vooral ook hoe je er in de praktijk mee omgaat. Want impulsen kunnen sterk zijn en voor je het weet sta je weer bij de snoepkast, terwijl je dat eigenlijk helemaal niet van plan was.
Door de vele diëten die je misschien hebt gevolgd en de jarenlange focus op eten is de relatie met voeding vaak behoorlijk verstoord. In deze module zetten we de eerste stappen om die relatie te herstellen, zodat je weer kunt genieten van eten zonder schuldgevoel of strijd.
Wat doet stress met je lichaam? Niet alleen mentaal, maar ook fysiek. Hoe beïnvloedt het je gewicht? En als je stress ervaart, hoe ga je daar dan mee om? Stress wordt vaak over het hoofd gezien bij de behandeling van overgewicht, terwijl het juist een grote rol speelt.
Bij iedere verandering ligt terugval op de loer. Zeker als het gaat om gedrag dat je al jarenlang vertoont. Om hier goed op in te kunnen spelen is het belangrijk dat je terugval leert herkennen en handvatten krijgt om ermee om te gaan.
Er wordt weleens gezegd dat kennis macht is. Maar ik zou zeggen dat toegepaste kennis pas echt macht is. In deze module kijken we daarom hoe je alles wat je tot nu toe hebt geleerd ook daadwerkelijk kunt toepassen in je dagelijks leven. Je weet wel, dat leven waarin de dingen weleens onverwacht anders lopen. Wat doe je dan?
Niet iedereen wil het horen, maar toch; een duurzaam en gezond lichaam begint echt met lichaamsbeweging. Je hoeft echt geen afgetrainde atleet te worden maar wil je gezond oud worden, dan hoort lichaamsbeweging en een sterk lijf er nou eenmaal bij. In deze module leg ik je uit waarom.
Nog zo’n onderwerp waar niet iedereen bij stilstaat, maar dat wél ontzettend belangrijk is. Onvoldoende slaap heeft allerlei effecten, onder andere op je stressniveau en eetgedrag. Het kan eigenlijk niet ontbreken in dit programma. Daarom is er een aparte module speciaal aan slaap gewijd.
"Het NOVA-programma heeft mijn relatie met voeding veranderd. Ik voel me fitter en lekkerder in mijn vel dan ooit tevoren. De combinatie van technieken is krachtig en effectief."
Marie, 56
"Dankzij het programma heb ik eindelijk een gezonde relatie met voedsel. Geen diëten meer, maar luisteren naar mijn lichaam!"
Emma, 44
"Het NOVA-programma heeft me geleerd om emoties niet met eten te onderdrukken. Ik ben nu veel sterker en kan bewustere keuzes maken."
Camille, 49
Het NOVA-programma is geen dieet, maar een online cursus die je stap voor stap helpt je gedrag blijvend te veranderen. Ontwikkeld voor vrouwen van 40+ met overgewicht, die al veel geprobeerd hebben zonder resultaat.
We combineren Intuïtief Eten, ACT (Acceptance and Commitment Therapy), voedingspsychologie en wetenschappelijke kennis. Geen strikte regels, maar meer inzicht in jezelf zodat je patronen doorbreekt die je al lang belemmeren. Je leert weer luisteren naar je lichaam – honger herkennen, genoeg voelen – zonder schuldgevoel of regels. ACT leert je omgaan met lastige gedachten en emoties, wat rust geeft. De voedingspsychologie verklaart waarom je eet zoals je doet; vaak draait het niet om wilskracht, maar om gewoontes en overtuigingen. Als je dat inziet, kun je andere keuzes maken.
Natuurlijk leer je ook over voeding, maar praktisch en afgestemd op jouw leven. Geen lijstjes of verboden producten, maar nuttige kennis die werkt voor jou.
Het programma bestaat uit modules met theorie, oefeningen en reflectie. Dit helpt niet alleen bij blijvend gewichtsverlies, maar vooral bij meer rust in je hoofd, een betere relatie met eten en een gezonde levensstijl die bij jou past.
Voedingswetenschap geeft je heldere, betrouwbare inzichten. Zo leer je feit van fabel onderscheiden en maak je keuzes die écht bij je passen.
Voedingspsychologie helpt je inzicht te krijgen in de gedachten, emoties en gewoontes achter je eetgedrag. Zodat je patronen kunt doorbreken en blijvende verandering mogelijk wordt.
Met Intuïtief Eten herken je je honger en verzadiging, maak je voedzame keuzes zónder schuldgevoel, en kun je weer écht genieten van eten — zonder dieetregels.
Met ACT leer je ruimte maken voor wat je voelt, zonder dat eten je automatische reactie is. Zo ontwikkel je meer veerkracht en vind je gezondere manieren om met lastige momenten om te gaan.
Je worstelt met obesitas of overgewicht en klaar bent met diëten en jojoën
Je wilt leren luisteren naar je lichaam en een gezonde relatie met voeding wilt
Je gemotiveerd bent om je leefstijl blijvend te veranderen en ook bereid bent om hier de tijd voor te nemen
Je geïnteresseerd bent in het combineren van gedragsverandering met wetenschappelijke kennis over voeding
Je klaar bent met restricties en regels omtrent je voeding
Je niet meer meedoet met het stigma rondom obesitas en overgewicht, maar serieus wilt weten hoe je hier mee om kan gaan
Je op zoek bent naar een crashdieet of snelle resultaten in gewichtsverlies
Je niet openstaat voor zelfreflectie en gedragsverandering
Je op zoek bent naar regels zoals calorieën tellen of dagmenu's
Je geen tijd wilt investeren in een blijvende verandering
Klaar om los te breken uit de vicieuze cirkel van diëten?
Ik geloof in transparantie en in de kracht van één duidelijke investering in jezelf.
Daarom geen verborgen kosten of abonnementen.
👉 Eenmalig €47
Daarvoor krijg je:
11 praktische modules boordevol inzichten, oefeningen en opdrachten
2 bonusmodules
Werkboeken die je helpen écht stappen te zetten
1 jaar toegang met bij actieve deelname een gratis verlenging voor een tweede jaar
📌 Geen dieet. Geen verplichtingen. Wel echte verandering, op jouw tempo.